Сон

4 стадия - самого глубокого сна - занимает 12%.

Интересен тот обычный для сновидений факт, что богатые

содержанием сновидения, кажущиеся спящему весьма продолжительными, на самом

деле протекают очень быстро - всего несколько секунд. Представления о

времени и пространстве во сне резко нарушены. Описан, например, такой

случай. Один известный драматург, явившись на представление своей пьесы,

заснул от усталости и нездоровья. Во сне он видел всю свою пьесу от начала

до конца, следил за развитием действии за тем, как принимает его

произведение публика. Наконец занавес опускается под оглушительные

аплодисменты, драматург просыпается и, к своему удивлению, слышит, что на

сцене произносятся еще только первые реплики первой сцены. Все перипетии

пьесы, прошедшие перед его глазами во время сна, заняли, таким образом,

всего несколько секунд.

ЗНАЧЕНИЕ СНА.

Какое же значение для человека имеет медленный и быстрый сон?

Ученые в лабораториях пытались выяснить значение каждой фазы сна. С этой

целью проводились многодневные опыты по

лишению определенной стадии сна.

Используя специальный прибор - автоматический анализатор

ритмов электроэнцефалограммы и соответствующее реле к этому анализатору,

смогли будить человека по его желанию в любой заданный период сна.

Однако прерванный сон не возобновлялся в той фазе, в которой его

прервали. Человек засыпал вновь, но при этом вначале наступала фаза

медленного сна. Должно пройти некоторое время, пока снова не возникнет

стадия быстрого сна. Но в этот момент его опять будит автомат, и все

повторяется сначала. С помощью такого приема можно добиться того, что

человек в течение ночи будет спать только медленным сном, протекающим без

видимой активности мозга.

Выяснилось, что лишение быстрого сна приводит к возбуждению. Люди

становятся рассеянными, иногда агрессивными, резко снижается память, иногда

возникает страх, у некоторых возникает «волчий» аппетит, на 5-6-е сутки

возможны галлюцинации. На основании этого был сделан вывод, что быстрый сон

необходим для восстановления должного уровня серотонина (вещества-

передатчика нервного импульса через контакт между нейронами в головном

мозге), запасы которого за день катастрофически падает, а без него, как

известно, мы не можем мыслить. Считается также, что во время быстрого сна в

мозгу происходит синтез белков и нуклеиновых кислот. Осуществляются

биохимические процессы, направленные на восстановление функций нервной

системы.

Многочисленные опыты и разнообразные исследования современных

ученых привели к тому, что представления о сне сегодня существенным образом

дополнены. Да, сон выглядит как выключение деятельности, покой. Но в

действительности в течение сна возникают периоды и активной работы мозга,

которая протекает на фоне максимального отключения его из взаимодействия с

внешним миром. Эта внутренняя работа мозга необходима еще и для закрепления

памяти, для сохранения работоспособности нервной системы.

Интересно еще и то, что если разбудить человека в период быстрого

сна, то он красочно расскажет о только что пережитом сновидении и опишет

его в мельчайших подробностях. Разбуженный же в фазе медленного сна о

сновидениях или ничего не расскажет, или скажет, что он продолжал думать,

ибо в медленном сне сновидения совсем иные. Скорее они похожи на реальные

сообщения. Таким образом, сновидения являются субъективным отражением

парадоксальной фазы сна и, следовательно, нужны организму.

Еще вчера мы были убеждены, что лучший сон - это сон без

сновидений, так как сновидения, дескать, мешают отдыху, они - проявление

неполного торможения. В действительности же сновидения являются проявлением

и субъективным отражением творческого процесса в деятельности мозга,

который, как оказалось, необходим для становления памяти и

работоспособности мозга.

Человек, долго лишенный сна, начинает видеть предметы как бы в

кривом зеркале, сквозь туманную дымку. Он видит сновидения наяву.

Длительное ( более 10 дней) лишение сна даже может привести к смерти.

Мировой же рекорд продолжительности бодрствования, поставленный специально

для «Книги Гиннесса»,составил 12 суток (288 часов).

Для некоторых людей достаточно и половины дозы. Такими людьми, к

примеру, были Петр 1, Наполеон Бонапарт, Томас Эдисон.

Суточный ритм большинства людей состоит из 8 часов сна и 16 часов

бодрствования. Но такой ритм - приобретенная в течении жизни привычка.

Естественный же ритм человека - чередование 3-4 часов сна и такого же

периода бодрствования ( как у грудных детей) [\1\, стр.51].

ГИГИЕНА СНА.

Так сколько же времени нужно спать? Прежде всего это зависит от

возраста. Новорожденный спит почти все время, он бодрствует только 2-3 ч. в

сутки; шестимесячный спит около 14ч., годовалый - 13 ч. В четырехлетнем

возрасте дети спят до 12 ч. В сутки, в семилетнем - 11 ч. Пятнадцатилетние

подростки должны спать 9 ч. в сутки, а начиная с 17-18 лет

продолжительность сна может равняться в среднем 7-8 ч.

Постоянное недосыпание может вызвать головные боли, повышенную

утомленность и способность ухудшению памяти, появлению нервных и других

болезней.

Но иногда и нормальный по продолжительности сон не приносит

ожидаемого отдыха, чувства бодрости. Человек спит беспокойно и просыпается

разбитым, усталым.

Причиной такого беспокойного сна могут быть тяжелая жизненная

ситуация, неразрешимые, но важные проблемы, а нередко просто переутомление,

перегрузка нервной системы.

Иногда причиной этого бывает напряженна умственная работа непосредственно

перед сном. Поэтому не следует откладывать приготовление уроков на поздние

вечерние часы. Работу над уроками нужно прекращать за 1,5-2 ч. до сна.

Перед сном полезна прогулка, привычный легкий физический труд. У сна два

врага: «стол письменный и стол обеденный», - гласит народная мудрость.

Отходя ко сну, вместе с одеждой нужно стараться скинуть с себя и все

дневные заботы.

Чтобы уменьшить поток раздражений, мешающих заснуть, нужно

выключить или приглушить телевизор, радиоприемник, отгородить от яркого

света. Но привыкать засыпать при абсолютной тишине и темноте нежелательно.

При такой привычке сон становится очень чутким и любое раздражение может

его прервать.

Неудобная постель, давящие кожу складки и рубцы на простыне,

тесное, неудобное белье - раздражители, мешающие сну.

Сну могут мешать и сильные раздражения, поступающие из

внутренних органов. Переполненный желудок - нередкая причина беспокойного

сна и кошмарных сновидений. « Не ужинать - святой тому закон, кому всего

дороже легкий сон», - писал А. С. Пушкин. Действительно, не нужно плотно

перед самым сном. Но совсем

отказываться от ужина тоже не следует: голодный человек засыпает труднее и

спит более чутко. Лучше всего легкий ужин часа за полтора-два до сна. Перед

сном не следует пить много жидкости, особенно крепкого чая или кофе.

Слишком теплый, влажный воздух, духота также могут стать причиной

беспокойного сна. Лучше всего спать на открытом воздухе, на веранде или в

комнате с открытыми окнами. Великий русский художник И. Репин, например,

всю зиму спал в комнате с окнами без стекол.

Серьезные расстройства сна могут быть вызваны также употреблением

спиртных напитков и курение.

Бессонница может быть и результатом сидячего образа жизни, т.

е. недостатка движений. И ошибочно надеяться , что применение снотворных

средств излечит от бессонницы. Физкультурная зарядка, занятия спортом, игры

на открытом воздухе, прогулки укрепят сон.

А. С. Пушкин писал:

« Но сладостью веселой ночи снов

Не думайте вы даром насладиться

Средь мирных сел, без всякого труда.

Что ж надобно? Движенье, господа!..

... Друзья мои!

Возьмите посох свой,

Идите в лес, бродите по долине,

Крутых холмов устаньте на вершине,

И в долгу ночь глубок ваш будет сон.»

Важно ложиться спать в определенные часы. В привычные часы

хочется спать и сон приходит легко и быстро. Для этого нужен определенный

распорядок дня. Он сберегает много сил, увеличивает работоспособность,

улучшает здоровье. При правильно составленном распорядке работы, отдыха и

сна за день мы успеваем гораздо больше сделать. Безалаберность, отсутствие

режима ведут к потере времени, к более быстрому утомлению и нерациональной

трате сил [\4\, стр.106,107].

Г И П Н О З.

ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ.

Из всех нервно - психологических явлений, издавна вызывавших и

еще сейчас вызывающих суеверные толки, ночной сон и сновидения самые

обыденные. Несравнимо реже встречаются другие разновидности сна и

сумеречные состояния сознания. Сюда относится - летаргия, лунатизм или

сомнамбулизм, наркоз, гипноз.

Остановимся подробнее на последнем.

В переводе с греческого языка «Hypnos» - означает сон.

И. П. Павлов рассматривал гипноз как особый род частичного сна.

Ограниченная область мозговой коры, связанная с восприятием голоса

гипнотизера и с пониманием его словесных внушений, продолжает

функционировать, сохраняется как «сторожевой очаг возбуждения». Все же

остальные отделы коры заторможены, иногда даже более глубоко, чем при

естественном сне [\9\, стр.52].

Хочу привести взгляд на гипноз крупнейшего психоневролога В. М.

Бехтерева. По Бехтереву*, основная особенность гипноза состоит в подавлении

самостоятельной деятельности гипнотика: гипнотизируемый утрачивает

способность сосредоточивать внимание на чем-либо из окружающей его

действительности и потому не проявляет никакого активного или личного

отношения к внешним воздействиям на его органы чувств. Понятно, что

находясь в таком беспомощном состоянии, гипнотик подпадает под власть

гипнотизера. Это происходит потому, что утратившее свою самостоятельность,

свою активность внимание гипнотизируемого может теперь направляться на тот

или другой объект только внушающим словом гипнотизера [\9\, стр.68,69].

Это два разных воззрения на гипноз. Однако они не противоречат

одно другому, а дополняют друг друга.

_______________________________________________________

* Владимир Михайлович Бехтерев (1857-1927) советский психиатр и психолог,

основатель научной школы. Автор фундаментальных трудов по анатомии,

физиологии, патологии нервной системы. Исследовал лечебное применении

гипноза.

ОТЛИЧИЕ ГИПНОЗА ОТ НОРМАЛЬНОГО СНА.

Так чем же отличается гипноз от нормального сна?

Как мы знаем, в состоянии глубокого сна человек невосприимчив к

внешним влияниям. Его состояние как бы изолировано от окружающего мира.

Испытуемый, погруженный в глубокий гипноз, не отдает себе отчета в том, где

он находится, не реагирует на внешние раздражения, не отвечает на вопросы

присутствующих, но при этом у него обнаруживается обостренная

восприимчивость ко всему, что относится к личности гипнотизера.

Загипнотизированный слышит только голос гипнотизера, ему одному отвечает,

и, более того, каждое слово гипнотизера вызывает в сознании усыпленного

необычайно яркие представления, которые легко могут перейти в иллюзию,

галлюцинацию или вызвать автоматически выполняемые двигательные акты. Если

погруженного в гипноз испытуемого надолго предоставить самому себе, то

контакт по отношению к гипнотизеру постепенно ослабевает и может

прерваться. Гипнотик уже не будет реагировать на присутствие гипнотизера,

не будет отвечать на его вопросы. Исчезновение контакта знаменует переход

гипнотического состояния в состояние естественного сна. И действительно,

спустя некоторое время испытуемый самостоятельно пробуждается, как

пробудился бы после обычного сна.

Можно наблюдать и обратный переход - естественного сна к

гипнотическому. Известно, что некоторые люди имеют обыкновение бредить -

произносить во сне отдельные слова и целые фразы. В эти моменты иногда

удается установить со спящим словесный контакт, осторожно задавая вопросы,

связанные с содержанием бреда. Как только спящий начнет отвечать, цель

опыта достигнута: естественный ночной сон перешел в гипноз, спящий

превратился в гипнотика, экспериментатор - в гипнотизера, который может

делать внушения [\9\, стр.50] .

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГИПНОТИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.

В некоторых странах к описанному выше приему прибегают родители,

применяющие гипнотическое внушение с целью отучить своих детей от вредных

привычек или наклонностей.

В настоящее время такой же в сущности прием применяется с целью

обучения во время сна (естественного или внушенного). Он был назван

гипнопедией. Как и лечение гипнозом, гипнопедия в зачаточной форме была

известна еще древним народам, но с течением времени была заброшена и

забыта. Нашим современникам пришлось открывать ее заново. Сперва ученые

заинтересовались возможностью словесно внушать спящим определенные

сновидения. Этого удавалось добиться, как показывали опросы разбуженных

после сеанса словесного внушения ( А. Молль, 1898г.). Значит, человек,

погруженный в обычный сон, воспринимает, сам того не сознавая, обращенную к

нему речь. В 1922 г. в одной американской морской школе была сделана

попытка обучения телеграфному коду во время сна. В течение ночи

определенные знаки многократно передавались через телефонные наушники

спящим ученикам, не пробуждая их. Утром, когда они проснулись, достаточно

было одного повторения знаков для того, чтобы ответить урок, усвоенный во

сне [\9\, стр. 51].

В дальнейшем гипнотический метод обучения стал постепенно

развиваться и в других странах, в том числе и в нашей стране. А теперь

гипнотическое внушение стали использовать и в лечебных целях. Но это уже

отдельная тема , которая требует специального обсуждения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Освещенные выше понятия относятся отчасти к проявлению

бессознательного. Бессознательное - это тайный источник большинства наших

мыслей, чувств, поступков. А сила его воздействия на нас велика еще и

потому, что воздействие это - незаметное. Несмотря на все наши усилия в

направлении самопознания, только очень маленькая часть огромной

энергетической системы бессознательного может быть подключена к осознающему

разуму или может функционировать на уровне сознания. И мы должны научиться

добираться до бессознательного и понимать смысл его посланий: это

единственный способ постичь неизведанную часть нашего существа.

О Г Л А В Л Е Н И Е.

1. Вступление.

2. Сновидения:

- Сновидения как результат деятельности

памяти и воображения;

- Сновидения как результат действия внешних

раздражителей;

- Сновидения как результат действия

внутренних раздражителей.

3. Сон:

- Природа сна;

- Основные фазы сна;

- Медленный и быстрый сон;

- Стадии медленного сна;

- Значение сна;

- Гигиена сна.

4. Гипноз:

- Что такое гипноз;

- Отличие гипноза от нормального сна;

- Использование гипнотического состояния.

5. Заключение.

6. Словарь терминов - СОН, СНОВИДЕНИЯ, ГИПНОЗ.

7. Список использованной литературы.

8. Это интересно:

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ.

БЕССОННИЦА - позднее засыпание,

раннее пробуждение, прерывность ночно-

го сна, уменьшение его глубины.

ВОЗБУЖДЕНИЕ - реакция живых

клеток на воздействие различных фак-

торов внешней и внутренней среды.

В основе возбуждения лежат слож-

ные физико-химические процессы.

ГИПНОЗ - искусственно вызы-

ваемое сноподобное состояние человека

и высших животных, при котором

торможением охвачена не вся кора

головного мозга, а отдельные ее участки.

ГИПНОПЕДИЯ - обучение во время естественного сна.

ГИПНОТИК - человек, подвергающийся гипнотическому воздействию.

ЛЕТАРГИЯ - мнимая смерть - похожее на сон состояние

неподвижности, с отсутствием реакций на раздражения и резким угнетением

всех признаков жизни, которые, однако, при тщательном обследовании могут

быть выявлены. Длится от нескольких часов до нескольких недель.

ЛУНАТИЗМ или СОМНАМБУЛИЗМ ( снохождение) - расстройство

сознания, при котором автоматически во сне совершаются привычные действия.

( Например, ходьба, перекладывание вещей).

НАРКОЗ - искусственно вызываемый глубокий сон с потерей

сознания и болевой чувствительности. Применяют с целью обезболивания при

операциях, достигается воздействием на центральную нервную систему

различными наркотическими средствами.

СОН - периодически наступающее физиологическое состояние у

человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на

внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов.

СНОВИДЕНИЯ - более или менее яркие и сложные события, картины,

живые образы, периодически возникающие у спящего человека в результате

деятельности нервных клеток, остающихся во время поверхностного сна

активными.

ТОРМОЖЕНИЕ - активный нервный процесс, выражающийся в задержке

возбуждения в ответ на раздражение. Имеет охранительное значение, защищая

нервную систему от перевозбуждения.

ЭЛЕКТРОЭНЦЕФАЛОГРАФИЯ - графическая регистрация

биоэлектрической активности головного мозга электроэнцефалографом.

ЭЛЕКТРОЭНЦЕФАЛОГРАММА - записываемая при электроэнцефалографии

кривая, используемая в исследовательских и диагностических целях.

Страницы: 1, 2